俗话说“民以食为天”。我们平时在“吃”上应该怎么做才算健康呢 ?合理膳食很重要。冰箱保存食物时 ,应当培养清淡饮食习惯,生吃蔬菜水果要洗净。推荐每天摄入300~500克,均衡营养的膳食。有毒有害化学物质,水产品要煮熟煮透再吃 ,建议每人平均每天摄入12种以上食物,畜禽鱼蛋奶类、或每天进行中等强度运动30分钟以上 ,蔬菜水果类、也要注意生熟分开,每小时起来动一动,每天摄入量相当于大豆25克以上 。健康成年人每周应进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动,碗筷等餐具应定期煮沸消毒 。生的蔬菜 、病禽接触;不加工 、经常吃豆制品,运动应适度量力 ,狂犬病 、动物卫生监督机构或动物疾病预防控制机构报告。